Apesar da gravidez ser um estado totalmente natural, a mulher vê submetido o seu corpo a uma série de mudanças que produzem certos maus estares e que não são só pelo excesso de peso. Além das características náuseas e mau estar que costumam desaparecer no final do terceiro mês de gravidez, às quais o ginecologista porá fim com alguma medicação adequada, existem outros pequenos problemas que podem resolver-se com uns cuidados mínimos que permitirão a uma futura mãe levar uma vida totalmente normal, durante os nove meses.

- Ter cuidado com a comida. Durante a gravidez a alimentação da futura mãe deve ser mais saudável que nunca, por três razões: para fazer chegar ao bebé os nutrientes necessários e que este se desenvolva perfeitamente no seio materno; para impedir que uma má alimentação provoque um excessivo aumento de peso prejudicial tanto para a saúde da mãe como para a recuperação pos-parto e para evitar que umas comidas excessivamente pesadas ou calóricas aumentem os ardores e digestões pesadas típicas da gravidez.

- Ter cuidado com as pernas e as costas. São as que aguentam o aumento do peso durante nove meses de gestação, pelo que as devemos cuidar de forma especial. Para cuidar das costas durante a gravidez o melhor é não aumentar de peso excessivamente, não carregar com pesos (sacos das compras, levar crianças ao colo, etc.) usar durante os últimos meses uma faixa que proteja a zona lombar e realizar alguns exercícios específicos. Entre estes exercícios, que normalmente se aprendem nas aulas de preparação para o parto, destaca-se a chama “posição de gato”, que consiste em colocar-se de gatas no chão e arquear as costas.

Em relação às pernas, durante a gravidez devemos cuidá-las muito, pois é o momento em que costumam aparecer as primeiras varizes. Para evitá-las e diminuir a sensação de peso e o inchaço das pernas e tornozelos, deve-se usar sapatos largos e confortáveis, evitar as meias apertadas nos joelho ou nas pernas, ter as pernas elevadas sempre que for possível e utilizar diariamente um gel ou creme específico com propriedades refrescantes e descongestionantes.