Quantas vezes aproveitou o espelho de algum lugar para se ver de trás e em que estado está a sua retaguarda?
Apesar de ser umas das zonas do corpo que não podemos ver, é uma das que mais nos preocupa desde a adolescência. Sabemos que é uma zona objecto de olhares furtivos – e não tão furtivos - de quem nos rodeia, homens ou mulheres, e estamos conscientes de que uns avaliam a beleza física e outros nos despem com o olhar.
Infelizmente, é também uma das zonas que sofre mais rapidamente os efeitos implacáveis da gravidade, a passagem do tempo e as variações de peso, pelo que, para a manter em perfeito estado de “revista”, deve começar a ser cuidada quanto antes. Para tal, só existe uma fórmula nada mágica: o exercício.
Os melhores são os exercícios “de barra”, parecidos aos que fazem as bailarinas para aquecimento e que incluem lançamentos laterais e para trás com as nádegas contraídas. Mas se não vamos ao ginásio podemos fazer em casa três tipos de exercícios, que tonificarão e originarão tensão nas nádegas e nos músculos das pernas que as aguentam:

1) Deitadas de boca para cima, com as pernas dobradas e os joelhos um pouco separados, levantar até às ancas contraindo as nádegas sem levantar os ombros do chão.

2) De gatas, com os joelhos levemente separados, levantar uma perna na direcção do tecto com o joelho dobrado e o pé em ângulo recto.

3) Contrair e afrouxar as nádegas umas quantas vezes sempre que tivermos ocasião – de pé quando lavamos os dentes, sentadas enquanto vemos televisão ... – e várias vezes por dia.