Não é que esteja novamente na moda a cintura de vespa das nossas bisavós, mas as tendências actuais da moda – tops e camisolas curtas inclusivamente no verão, calças de cintura descida e um falso esquecimento em apertar os últimos botões da blusa – obrigam-nos a ter nessa zona crítica para muitas mulheres, especial cuidado. Não só se trata de evitar o inestético michelin ou as bóias à volta da cintura, que nos denunciam até por detrás, mas há que prestar também atenção ao abdómen, uma das zonas onde a flacidez se torna mais evidente.
Para ter uma cintura pequena e elástica e um ventre plano, deveremos atacar o problema em três frentes:

Utilizar cremes reafirmantes e de efeito “tensor” específicos para essa zona. Nos casos de gordura localizada e rebelde podemos completar o tratamento com loções ou óleos de efeitos drenante, pois é uma zona com tendência ao acumulamento de líquidos. Se existe celulite, um problema de que sofrem nessa zona muitas mulheres de ombros largos e pernas finas, deve usar-se um anti-celulítico.

Exercitar os músculos abdominais. São os exercícios mais duros e os que mais resistimos a fazer, mas se tivermos uma disciplina mínima, fazer exercício proporciona resultados a curto prazo. Deve-se ter cuidado se os fazemos em casa sem a ajuda de um monitor de ginástica, pois uma má posição pode provocar lesões nas costas. O melhor é colocar-se deitada no chão, com as pernas flectidas e os pés separados e elevar o pescoço com as mãos atrás da nuca, mas sem dar puxões à cabeça e sem separar os rins dos chão. Deve-se antes pressionar com a zona lombar para baixo ao mesmo tempo que fazemos o movimento. É melhor fazer séries compridas de movimentos rápidos que “aguentar” a posição. Para afinar a cintura também são adequadas as rotações laterais para um e outro lado, com as pernas separadas e as mãos apoiadas na cintura.

Evitar os alimentos e bebidas que possam causar gases ou prisão de ventre. Cuidados com as bebidas carbonatadas; os legumes como a couve-flor, a couve lombarda ou as couves de Bruxelas; o tabaco e o café e tudo o que possa causar-nos digestões difíceis. Aumentar a ingestão de fibras comendo fruta, legumes e cereais integrais pode ajudar-nos a evitar este tipo de problemas, tal como as infusões e o chá verde.